Автор labytnangi_n Я имею рост 164 см и вес 87 кг. Хочу избавиться от лишних килограммов. Я понимаю, что нужно заниматься спортом и увеличивать потребление воды. Но что именно следует есть, а что исключить? Объясните, пожалуйста, простыми словами, без сложных таблиц. Например: не ешь хлеб, но гречка подойдет.